|
თუ გახდომა გადაწყვიტეთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი რეკომენდაციები:
• გახდით ნელ-ნელა, წონის კლების ოპტიმალური სიჩქარე არის 0.5-1 კგ კვირაში.
• ვიდრე რამეს შეჭამთ, დაფიქრდით ხართ თუ არა მშიერი. ეს დაგეხმარებათ აკონტროლოთ საკვების მიღება და თავიდან აიცილოთ გაუცნობიერებელი ზედმეტი კვება.
• მიირთვით ნელა, საკვები დიდხანს ღეჭეთ.
• არ შეგეშინდეთ საკვების თეფშზე დატოვების, თუ ის საჭიროზე მეტი აღმოჩნა.
• არასოდეს დაუწესოთ საკუთარ თავს ჯილდოდ საკვები.
• არ წახვიდეთ მაღაზიაში მშიერი, პროდუქტი იყიდეთ წინასწარ შედგენილი სიის მიხედვით.
• როდესაც იგრძნობთ აუტანელ შიმშილს, მიირთვით რომელიმე დაბალკალორიული პროდუქტი, მაგალითად ვაშლი, ან დალიეთ ჩაი ლიმონთან ერთად. საუკეთესოა ჭიქა წყალი.
• საღამოს დაგეგმეთ, რა უნდა მიირთვათ მომდევნო დღეს.
• ხორცს მოაცილეთ ხილული ცხიმი, ფრინველის ხორცს გააცალეთ კანი.
• გამორიცხეთ კვების რაციონიდან შებოლილი პროდუქტები.
• საკვებ რაციონში ჩართეთ უცხიმო რძის პროდუქტი.
• მიირთვით ბოსტნეული 3-4 ჯერ დღეში, უმი ან მომზადებული სახით, მინიმუმ 300-400გრ.
• კვება დაიწყეთ ბოსტნეულის სალათით. თქვენს პორციას დაამატეთ მხოლოდ 1ჩ/კ მცენარეული ზეთი.
• არ დაგავიწყდეთ ხილის მიღება, მაგრამ არა უმეტეს 2-3 ცალისა დღეში.
• არ აკრძალოთ პური სრულად.
• თავი შეიკავეთ ტკბილეულის მიღებისგან.
• წყურვილი მოიკალით წყლით და არა ხილის წვენით ან ტკბილი ჩაით. უკეთესია მიირთვათ ნატურალური ხილი ან ბოსტნეული, ვიდრე დალიოთ წვენები, რომელიც თავისუფალია უჯრედისისგან.
ექიმი-ენდოკრინოლოგი, ნინო ქორეულაშვილი
შემოგვიერთდით ფეისბუქზე: https://www.facebook.com/enmedic/
„Enmedic clinic“
მის: წინანდლის ქ. №9, 0144 თბილისი (300 არაგველი), არაყიშვილის ქ. №2, 0179 თბილისი
ტელ: (+995) 32 2 774 000, (+995 32) 2 483 838 www.enmedic.ge
14:08
მზის ზედაპირზე ახალი კორონალური ხვრელი აღმოაჩინეს, რომელიც 20-ჯერ აღემატება დედამიწის ზომას, იტყობინება Daily Mail NASA-ზე დაყრდნობით. გამოცემის ცნობით, ამის გამო უახლოეს დღეებში დედამიწის მაცხოვრებლე...
09:30
ეს ინფექცია კანის გზით არ გადადის. თუ ადამიანები ხელთათმანის გამოყენებით ცდილობენ, რომ თავისი კანი დაიცვან, კორონავირუსი კანის გზით ორგანიზმში არ შეიჭრება, - ამის შესახებ ინფექციონისტმა, მაი...
14:00
ავსტრალიის ბიომედიცინის კვლევითი ინსტიტუტის მეცნიერთა ჯგუფმა გამოაცხადა ანტი-პარაზიტული წამლის "ივერმექტინის" ეფექტურობის შესახებ სხვადასხვა სახის კორონავირუსის, მათ შორის COVID-19ის წინააღმდეგ ...
11:12
„ქავთასი“ ასე ჰქვია მცენარეთა ნაკრებს, რომელსაც ფიტოთერაპევტი ლელა გეჯაძე უკვე 17 წელია ამზადებს, მას ჩვენ დავუკავშირდით და გავესაუბრეთ ვკითხეთ სწორედ მიმდინარე აჟიოტაჟს როგორ შეაფასებდა და რას ...
13:53
ლელა გეჯაძე 2005 წლიდან მკურნალობს პაციენტებს, თავისი საავტორო პრეპარატით, რომელიც თავდაპირველა დღვიძლისა და ნაღვლის სამკურნალოდ იყო შექმნილი, მაგრამ პაციენტებთან მუშაობისას აღმოჩნდა, რომ მათ კომპლექს...
14:22
დაავადებათა კონტროლისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის გენერალურმა დირექტორმა ამირან გამყრელიძემ მსოფლიოში ახალი კორონავირუსის ეპიდსიტუაციის მიმდინარეობისა და დაავადებასთან დაკავშ...
17:32
ჩინეთში გავრცელებულ კორონავირუსზე დადასტურდა, რომ ის ადამიანიდან ადამიანზე გადადის. ამ ვირუსით ჩინეთში უკვე 217 ადამიანი დაინფიცირდა, აქედან 3 გარდაიცვალა. ვირუსი ასევე ჩინეთის ფარგლებს გარეთაც დ...
|
კომენტარები