1 3 : 4 6
 | 

მსოფლიო

თუ გადაწყვიტეთ, რომ გახდეთ! რჩევები კლინიკა „ენმედიცი“-სგან

თუ გახდომა გადაწყვიტეთგაითვალისწინეთ შემდეგი რეკომენდაციები:

• გახდით ნელ-ნელა, წონის კლების ოპტიმალური სიჩქარე არის 0.5-1 კგ კვირაში.
• ვიდრე რამეს შეჭამთ, დაფიქრდით ხართ თუ არა მშიერი. ეს დაგეხმარებათ აკონტროლოთ საკვების მიღება და თავიდან აიცილოთ გაუცნობიერებელი ზედმეტი კვება.
• მიირთვით ნელა, საკვები დიდხანს ღეჭეთ.
• არ შეგეშინდეთ საკვების თეფშზე დატოვების, თუ ის საჭიროზე მეტი აღმოჩნა.
• არასოდეს დაუწესოთ საკუთარ თავს ჯილდოდ საკვები.
• არ წახვიდეთ მაღაზიაში მშიერი, პროდუქტი იყიდეთ წინასწარ შედგენილი სიის მიხედვით.
• როდესაც იგრძნობთ აუტანელ შიმშილს, მიირთვით რომელიმე დაბალკალორიული პროდუქტი, მაგალითად ვაშლი, ან დალიეთ ჩაი ლიმონთან ერთად. საუკეთესოა ჭიქა წყალი.
• საღამოს დაგეგმეთ, რა უნდა მიირთვათ მომდევნო დღეს.
• ხორცს მოაცილეთ ხილული ცხიმი, ფრინველის ხორცს გააცალეთ კანი.
• გამორიცხეთ კვების რაციონიდან შებოლილი პროდუქტები.
• საკვებ რაციონში ჩართეთ უცხიმო რძის პროდუქტი.
• მიირთვით ბოსტნეული 3-4 ჯერ დღეში, უმი ან მომზადებული სახით, მინიმუმ 300-400გრ. 
• კვება დაიწყეთ ბოსტნეულის სალათით. თქვენს პორციას დაამატეთ მხოლოდ 1ჩ/კ მცენარეული ზეთი.
• არ დაგავიწყდეთ ხილის მიღება, მაგრამ არა უმეტეს 2-3 ცალისა დღეში.
• არ აკრძალოთ პური სრულად.
• თავი შეიკავეთ ტკბილეულის მიღებისგან.
• წყურვილი მოიკალით წყლით და არა ხილის წვენით ან ტკბილი ჩაით. უკეთესია მიირთვათ ნატურალური ხილი ან ბოსტნეული, ვიდრე დალიოთ წვენები, რომელიც თავისუფალია უჯრედისისგან.

ექიმი-ენდოკრინოლოგი, ნინო ქორეულაშვილი

შემოგვიერთდით ფეისბუქზე: https://www.facebook.com/enmedic/

„Enmedic clinic“

მის: წინანდლის ქ. №9, 0144 თბილისი (300 არაგველი), არაყიშვილის ქ. №2, 0179 თბილისი

ტელ: (+995) 32 2 774 000, (+995 32) 2 483 838  www.enmedic.ge

კომენტარები

მსგავსი სიახლეები

  • 15:23

    დონალდ ტრამპისა და და ვლადიმერ პუტინის შეხვედრა შე...

    დონალდ  ტრამპი და ვლადიმერ პუტინი ერთმანეთს ფინეთის პრეზიდენტის სასახლეში შეხვდნენ. აშშ-სა და რუსეთის სახელმწიფოების მეთაურები ერთმანეთს პირისპირ შეხვდნენ, დახურული შეხვედრა 90 წუთის განმავლ...

  • 23:36

    მსოფლიო ჩემპიონი საფრანგეთის ნაკრები გახდა...

    ფეხბურთის მსოფლიო ჩემპიონატის გამარჯვებული საფრანგეთის ნაკრები გახდა. გადამწყვეტ მატჩში ფრანგებმა ხორვატია ანგარიშით 4:2 დაამარცხეს. ფინალი მოსკოვში, ლუჟნიკის სტადიონზე გაიმართა. პირველი გოლი ფრა...

  • 23:16

    პუტინის ქოლგა -,,ყველა შეიძლება დასველდეს მის გარდ...

    რუსეთში, მსოფლიო ჩემპიონატის დასრულების შემდეგ, ფეხბურთელების დაჯილდოებისას, მაყურებლების ყურადღება  მიიპყრო რუსეთის პრეზიდენტმა, ვლადიმერ პუტინმა.წვიმის დაწყებისას  ქოლგა მხოლოდ ვლადიმერ პუ...

  • 12:25

    ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი და საოცარი ადგილი მთელ მსო...

    ტიბეტის Larung Gar-ი არის ყველაზე დიდი ბუდისტური უნივერსიტეტი მსოფლიოში. ჩინეთში მდებარე ამ ულამაზეს ადგილას 40 000- ზე მეტი ბერი და მონაზონი ცხოვრობს. Larung Gar  იგივე Larung Valley მსოფლიოს...

  • 15:31

    Johnson's Baby-ს პუდრა კიბოს აჩენს - 22 ქალის საჩ...

    კომპანია ჯონსონ & ჯონსონ -ს  22 დაზარალებული ქალბატონისთვის  4.7 მილიონი დოლარის გადახდა დაეკისრა.დაზარალებულების მტკიცებით, ჯონსონის პროდუქციის გამოყენების შემდეგ საკვერცხეების კიბო დაე...

  • 16:09

    30 წამში გაქურდული "Apple"-ის მაღაზია - წაღებულია...

    კალიფორნიაში მდებარე "Apple"-ის მაღაზია ოთხმა მამაკაცმა 30 წამში გაქურდა.  წაღებულია 27 000 დოლარის პროდუქცია. მძარცველებს, რომლებსაც კაპიუშონიანი მოსაცმელები ეცვათ მაღაზიაში იმ დროს შევარდნ...

  • 16:14

    "დონალდ ტრამპთან არაჩვეულებრივი საუზმე მქონდა, თან...

    დონალდ ტრამპთან არაჩვეულებრივი საუზმე მქონდა, თანაც აშშ-ს სახსრებით, - ამის შესახებ ჟურნალისტებს ნატო-ს გენერალურმა მდივანმა იენს სტოლტენბერგმა განუცხადა. როგორ ჩაიარა საუზმემ? - ამ კითხვით სტოლტ...