1 2 : 1 5
 | 

მსოფლიო

ხუთი მაგიური საკვები, რომელიც უმოწყალოდ წვავს ცხიმებს

  მხოლოდ ვარჯიში არაა წონის დაკლების ერთადერთი საშუალება. ვარჯიშის დროს აუცილებელია ჯანმრთელობის შენარჩუნებაც, რაშიც ჯანსაღი პროდუქტები დაგეხმარებათ.

თუ თქვენ რეგულარულად ვარჯიშობთ, კარგი კვებაც გჭირდებათ დამწვარი კალორიების კომპენსაციისათვის.

საჭმელი რომელსაც ვარჯიშის დროს მიირთმევთ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რადგან არასწორად შერჩეულმა პროდუქტებმა შესაძლოა წონის კლებას ხელი შეუშალოს.

წონაში კლების ექსპერტები საკვების ასეთ ჩამონათვალს გვთავაზობენ:

1)კინოუ-ეს მარცვლოვანი მცენარე არის მდიდარი მაგნეზიუმით, რომელიც პირდაპირ დაკავშირებულია ენერგიასთან.

სხვა მარცვლოვნებისაგან განსხვავებით, ის სავსეა პროტეინით. პროტეინი კი სწორედ სხეული სიმაგრეს უწყობს ხელს. ასევე ეს საკვები ცხოველური პროტეინის ალტერნატივაა ვეგეტარიანელებისთვის.

2)ტკბილი კარტოფილი-თუ თქვენ ინტენსიურად ვარჯიშობთ, მიიღეთ ნახშირწყლებითა და პროტეინით  მდიდარი საკვები, რომელიც თქვენს კუნთოვან სისტემას ჩამოაყალიბებს. ამისთვის კი ტკბილი კარტოფილი კარგი არჩევანია. ის მეტ ენერგიას შეგძენთ. ის ვიტამინ C-აც შეიცავს.

3)ინდაური-მხოლოდ საშობაო სადილისთვის არაა განკუთვნილი. მისი მომზადება შუა კვირაშიც შეგიძლიათ. ინდაურის თეთრი ხორცი საუკეთესო არჩევანია მათთვის,ვისაც სურს ფიზიკური აქტივობა. ის ვიტამინ B-საც შეიცავს.

4)შავი ლობიო-ეს პროდუქტი ძალიან კარგია ბოჭკოვანიქსოვილებისათვის და შეგიძლიათ ლანჩზე მიირტვათ.

5)შვრია-სწორად შერჩეული საუზმე მეტად მნიშვნელოვანია, მაგრამ კიდევ უფრო იზრდება მისი მნისვნელობა, როცა ვარჯიშობთ. საუზმეზე კი შვრია უნდა მიირთვათ. ის ენერგიას და ძალას შეგმატებთ.

კომენტარები

მსგავსი სიახლეები

  • 10:55

    ტრამპი : "თუ პუტინთან ურთიერთობებს ვერ დავალაგებ, ...

    აშშ-ს პრეზიდენტმა დონალდ ტრამპმა ტელეარხ CNBC-სთვის მიცემულ ინტერვიუში განაცხადა, რომ  თუ ის  პუტინთან ურთიერთობებს ვერ დაალაგებს, მაშინ მისი ყველაზე ცუდი მტერი გახდება„ჩემი მიდგომა რუს...

  • 15:23

    დონალდ ტრამპისა და და ვლადიმერ პუტინის შეხვედრა შე...

    დონალდ  ტრამპი და ვლადიმერ პუტინი ერთმანეთს ფინეთის პრეზიდენტის სასახლეში შეხვდნენ. აშშ-სა და რუსეთის სახელმწიფოების მეთაურები ერთმანეთს პირისპირ შეხვდნენ, დახურული შეხვედრა 90 წუთის განმავლ...

  • 23:36

    მსოფლიო ჩემპიონი საფრანგეთის ნაკრები გახდა...

    ფეხბურთის მსოფლიო ჩემპიონატის გამარჯვებული საფრანგეთის ნაკრები გახდა. გადამწყვეტ მატჩში ფრანგებმა ხორვატია ანგარიშით 4:2 დაამარცხეს. ფინალი მოსკოვში, ლუჟნიკის სტადიონზე გაიმართა. პირველი გოლი ფრა...

  • 23:16

    პუტინის ქოლგა -,,ყველა შეიძლება დასველდეს მის გარდ...

    რუსეთში, მსოფლიო ჩემპიონატის დასრულების შემდეგ, ფეხბურთელების დაჯილდოებისას, მაყურებლების ყურადღება  მიიპყრო რუსეთის პრეზიდენტმა, ვლადიმერ პუტინმა.წვიმის დაწყებისას  ქოლგა მხოლოდ ვლადიმერ პუ...

  • 12:25

    ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი და საოცარი ადგილი მთელ მსო...

    ტიბეტის Larung Gar-ი არის ყველაზე დიდი ბუდისტური უნივერსიტეტი მსოფლიოში. ჩინეთში მდებარე ამ ულამაზეს ადგილას 40 000- ზე მეტი ბერი და მონაზონი ცხოვრობს. Larung Gar  იგივე Larung Valley მსოფლიოს...

  • 15:31

    Johnson's Baby-ს პუდრა კიბოს აჩენს - 22 ქალის საჩ...

    კომპანია ჯონსონ & ჯონსონ -ს  22 დაზარალებული ქალბატონისთვის  4.7 მილიონი დოლარის გადახდა დაეკისრა.დაზარალებულების მტკიცებით, ჯონსონის პროდუქციის გამოყენების შემდეგ საკვერცხეების კიბო დაე...

  • 16:09

    30 წამში გაქურდული "Apple"-ის მაღაზია - წაღებულია...

    კალიფორნიაში მდებარე "Apple"-ის მაღაზია ოთხმა მამაკაცმა 30 წამში გაქურდა.  წაღებულია 27 000 დოლარის პროდუქცია. მძარცველებს, რომლებსაც კაპიუშონიანი მოსაცმელები ეცვათ მაღაზიაში იმ დროს შევარდნ...