ასობით გამარჯვება უმძიმეს დიაგნოზებზე, მადლიერ პაც...
მკითხველი დიდი ხანია თვალს ადევნებს ლელა გეჯაძეს და მის უნიკალურ სამკურნალო საშუალებას „ქავთას“. ქალბატონ ლელას ფეისბუქ გვერდზე მადლიერ პაციენტთა ასობით კომენტარია, რომლებიც საჯაროდ...
თუ გადაწყვიტეთ, რომ გახდეთ! რჩევები კლინიკა „ენმედიცი“-სგან
თუ გახდომა გადაწყვიტეთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი რეკომენდაციები:
• გახდით ნელ-ნელა, წონის კლების ოპტიმალური სიჩქარე არის 0.5-1 კგ კვირაში.
• ვიდრე რამეს შეჭამთ, დაფიქრდით ხართ თუ არა მშიერი. ეს დაგეხმარებათ აკონტროლოთ საკვების მიღება და თავიდან აიცილოთ გაუცნობიერებელი ზედმეტი კვება.
• მიირთვით ნელა, საკვები დიდხანს ღეჭეთ.
• არ შეგეშინდეთ საკვების თეფშზე დატოვების, თუ ის საჭიროზე მეტი აღმოჩნა.
• არასოდეს დაუწესოთ საკუთარ თავს ჯილდოდ საკვები.
• არ წახვიდეთ მაღაზიაში მშიერი, პროდუქტი იყიდეთ წინასწარ შედგენილი სიის მიხედვით.
• როდესაც იგრძნობთ აუტანელ შიმშილს, მიირთვით რომელიმე დაბალკალორიული პროდუქტი, მაგალითად ვაშლი, ან დალიეთ ჩაი ლიმონთან ერთად. საუკეთესოა ჭიქა წყალი.
• საღამოს დაგეგმეთ, რა უნდა მიირთვათ მომდევნო დღეს.
• ხორცს მოაცილეთ ხილული ცხიმი, ფრინველის ხორცს გააცალეთ კანი.
• გამორიცხეთ კვების რაციონიდან შებოლილი პროდუქტები.
• საკვებ რაციონში ჩართეთ უცხიმო რძის პროდუქტი.
• მიირთვით ბოსტნეული 3-4 ჯერ დღეში, უმი ან მომზადებული სახით, მინიმუმ 300-400გრ.
• კვება დაიწყეთ ბოსტნეულის სალათით. თქვენს პორციას დაამატეთ მხოლოდ 1ჩ/კ მცენარეული ზეთი.
• არ დაგავიწყდეთ ხილის მიღება, მაგრამ არა უმეტეს 2-3 ცალისა დღეში.
• არ აკრძალოთ პური სრულად.
• თავი შეიკავეთ ტკბილეულის მიღებისგან.
• წყურვილი მოიკალით წყლით და არა ხილის წვენით ან ტკბილი ჩაით. უკეთესია მიირთვათ ნატურალური ხილი ან ბოსტნეული, ვიდრე დალიოთ წვენები, რომელიც თავისუფალია უჯრედისისგან.
ექიმი-ენდოკრინოლოგი, ნინო ქორეულაშვილი
შემოგვიერთდით ფეისბუქზე: https://www.facebook.com/enmedic/
„Enmedic clinic“
მის: წინანდლის ქ. №9, 0144 თბილისი (300 არაგველი), არაყიშვილის ქ. №2, 0179 თბილისი
ტელ: (+995) 32 2 774 000, (+995 32) 2 483 838 www.enmedic.ge
კომენტარები