|
რა არის წონაში კლების ახალი მეთოდი "რეტრო სირბილი"?- არაფერი განსაკუთრებული ეს უბრალოდ უკუღმა სირბილია. როგორც კვლევებმა აჩვენა ეს მეთოდი ძალიან ეფექტური ვარჯიშია, რომელიც არ შეიცავს ზურგისა და ფეხების დაზიანების რისკს. ხელს უწყობს წონაში კლებასა და აძლიერებს სხეულს.
რეტრო სირბილი არამარტო კარდიო ვარჯიშია და წვავს კალორიებს, არამედ ვარჯიშების მთელ კომპლექტადაც შეიძლება ჩაითვალოს, რადგან ავარჯიშებს კუნთების მთელ რიგს, განსაკუთრებით ოთხთავა კუნთს. წარმოიდგინეთ 100 ნაბიჯი უკან, იგივეა რაც 1000 ნაბიჯი წინ , ხოლო 10 ნაბიჯი უკუღმა სირბილი 100 ჩვეულებრივ სირბილს უდრის. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაზოგოთ დრო და ენერგია. კარგად ჟღერს არა?
რეტრო სირბილი საშუალებას მოგცემთ , კალორიების წვის გარდა, ავარჯიშოთ ზურგი და ფეხები ზედმეტი დატვირთვისა და დაზიანების რისკის გარეშე. გარდა ამისა, ასე ვარჯიში გაგივითარებთ , მხვედბელობასა და სმენას. თქვენი ჩვეული ვარჯიშების და კუნთების დატვირთვის ცვლილებით ტვინი განსხვავებულად მუშაობას და სწრაფ რეაგირებას დაიწყებს.
თუ თქვენ დაიწყებთ რეტრო სირბილს აუცილებლად ივარჯიშეთ თქვენთვის ნაცნობ ადგილას, რათა თავიდან აიცილოთ ტრამვები.
18:13
ტიტუშკების ქალაქში თარეში და პროტესტის მონაწილეებთან მათი "მიქსევა", რეჟიმის ხელწერად რომ იქცა, ყველამ ვიცით.უნდა გვახსოვდეს, მათ მიერ ჩადენილი ძალადობის ფორმალური გამოძიებაც კი არ ხდება.3 დღის წინ, "...
17:40
დღეს, 2024 წლის 2 დეკემბერს, მივიღე ერთ-ერთი მძიმე, თუმცა, გონებით და შინაგანი რწმენით ნაკარნახევი გადაწყვეტილება, მივმართე საქართველოს შსს აკადემიის რექტორს პატაკით, დავტოვო შსს აკადემიის ტაქტიკური მ...
18:40
2025 წლის ერთიანი ეროვნული გამოცდების პროგრამაში ცვლილებები შევიდა. "ცენზურის მანქანა ჩაირთო... ერთიანი ეროვნული გამოცდების ქართული ენისა და ლიტერატურის პროგრამა დაგვიცხრილეს და დაგვისეტყვეს ი...
14:22
ალექსი პეტრიაშვილის შვილი უბედურ შემთხვევას ემსხვერპლა. გავრცელებული ინფორმაციით, შოთიკო პეტრიაშვილი აივნიდან გადავარდა და დაიღუპა. "ბუკა, ახლა მხოლოდ ის შეგვიძლია რომ სიყვარული გამოგიგზავნოთ, რ...
თელავში, ავარიას ცნობილი ტიკტოკერი მარი ემსხვერპლა. მსუბუქი ავტომობილი ქალს შეეჯახა, მძღოლი კი ადგილიდან მიიმალა. დაშავებული სასწრაფო-სამედიცინო დახმარების ბრიგადამ თელავის რეფერალურ საავადმყოფო...
თელავში, ავარიას ცნობილი ტიკტოკერი მარი ემსხვერპლა. მსუბუქი ავტომობილი ქალს შეეჯახა, მძღოლი კი ადგილიდან მიიმალა. დაშავებული სასწრაფო-სამედიცინო დახმარების ბრიგადამ თელავის რეფერალურ საავადმყოფო...
მსახიობი და მოდელი კესარია აბრამიძე დღეს დაკრძალეს. მის სამოქალაქო პანაშვიდზე უამრავი ადამიანი იმყოფებოდა. კესარიას ხსოვნას პატივი მიაგო პრეზიდენტმა, სალომე ზურაბიშვილმაც. ტელეწამყვანი ნანუკა ჟორჟოლ...
|
კომენტარები