|
ადამიანიები, რომლებიც რეგულარულად არ ვარჯიშობენ, ალბათ, ფიქრობენ, რომ პროტეინის დიეტა მათ არ სჭირდებათ, მით უმეტეს, თუ ქათმის ხორცი და კვერცხი არ გიყვართ.
ეს მცდარი შეხედულებაა. ამას კვების სპეციალისტი შარლოტა ქემბელი ამბობს. ის მუიდმივად აკვირდება პროტეინის დიეტით მოსარგებლე ადამიანებს და ამბობს, რომ შესაძლოა არ ვარჯიშობდე და ფიზიკურ აქტივობას არ ეწეოდე, თუმცა პროტეინის დიეტა ასეთ შემთხვევაშიც სასარგებლოა.
მკვლევრების თქმით, პროტეინის მიღების რამდენიმე აუცილებლობა არსებობს:
1. პროტეინი აკონტროლებს თქვენს მადას. პროტეინის მიღების შემდეგ, შიმშილის გრძნობა უფრო დიდი ხნის განმავლობაში არ შეგაწუხებთ. შარლოტა გვირჩევს, რომ, თუ ჩვენ კალორიების დაწვა გვსურს და არ ვიცით საიდან დავიწყოთ ეს, მივიღოთ პროტეინი დილის და შუადღის კვების დროს. კვლევები აჩვენებს, რომ ასე 400 კალორიას დაწვავთ დღის განმავლობაში.
2. პროტეინი დაგეხმარებათ კალორიების წვაში. ის მეტად ენერგიულს გაგხდით და სხეულის ფორმებსაც შეინარჩუნებთ
3.პროტეინი კუნთოვან სისტემას იცავს. თუ თქვენ არ გსურთ, რომ სიგამხდირსაგან არასასურველელე შეხედულება გქონდეთ, აუცილებელია კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ასაკში შედიხართ. კუნთების გაძლიერებაში პროტეინი დაგეხმარებათ.
4.პროტეინი გააძლირებს თქვენს ძვლოვან სისტემასაც.მთავარია დაიმახსოვროთ, რომ იდეალური დიეტა არის ბალანსი. პროტეინის მოხმარების გაზრდა იმას არ ნიშნავს, რომ მხოლოდ პროტეინი უნდა მიიღოთ. უამრავ სარგებელთან ერთად, მას ცუდი შედეგების მოტანაც შეუძლია, მაგალითად ისეთის, როგორიცაა სიმსუქნე.
12:08
38 წლის კაცი, რომში ერთ-ერთ საცხოვრებელ ბინაში აივნიდან შევიდა, თუმცა მისი ყურადღება ჯოვანი ნუჩის წიგნმა მიიპყრო. სანამ დამნაშავე წიგნს კითხულობდა, სახლის მეპატრონემ გაიღვიძა და პოლიცია გამოიძახა. კა...
18:59
რუსეთის ვოლგოგრადის ოლქში, ქალაქ სუროვიკინოს #19 კოლონიის პატიმრებმა ბუნტი მოაწყვეს და მძევლები აიყვანეს, - ინფორმაციას რუსული მედია ავრცელებს. რუსეთის ფედერალური სასჯელაღსრულების სამსახურის ცნობ...
13:30
აშშ მზადაა ისტორიის ახალი თავისთვის პრეზიდენტ კამალა ჰარისის სახით, აშშ მზადაა პრეზიდენტ ჰარისისთვის, - ამის შესახებ აშშ-ის ყოფილმა პრეზიდენტმა, ბარაქ ობამამ დემოკრატიული პარტიის ეროვნული ყრილობი...
12:58
“ჩვენი პარტნიორებისგან იარაღის მიწოდების დაჩქარება აუცილებელია. ომს შვებულება არ აქვს. საჭიროა დროული ლოჯისტიკა გამოცხადებული პაკეტებისთვის. განსაკუთრებით მივმართავ აშშ-ს, დიდ ბრიტანეთსა და საფ...
12:56
უკრაინული და რუსული მედიების ცნობით, უკრაინულმა ძალებმა კურსკის ოლქში მდინარე სეიმზე მდებარე კიდევ ერთი, რიგით მესამე ხიდი გაანადგურეს. ინფორმაცია ჯერ-ჯერობით, ოფიციალურად დადასტურებული არ ა...
14:24
აფრიკის მიღმა „მაიმუნის ყვავილის“ პირველი შემთხვევა დაფიქსირდა. ამის შესახებ ინფორმაციას BBC-ი შვედეთის ჯანდაცვის სამინისტროზე დაყრდნობით ავრცელებს. მათ მაიმუნის ყვავილის ახალი, უფრო ...
14:20
რუსეთის პრიმორიეს მხარეში ელექტროენერგიის მასიური გათიშვა მოხდა. მედიის ინფორმაციით, ამ დროისთვის, ელექტროენერგიის გარეშე 1,8 მილიონზე მეტი ადამიანია დარჩენილი. შორეული აღმოსავლეთის ქსელის სადისტ...
|
კომენტარები