|
დიეტა „3 ვაშლი დღეში“ შემუშვებულია ერთ-ერთი ცნობილი დიეტოლოგის, ტამი ფლინის მიერ, რომელმაც შეამჩნია, რომ ადამიანები, რომლებიც საკვების მიღებამდე ვაშლს მიირთმევენ, საკმაოდ ეფექტურად იკლებენ წონაში. ფლინმა მიგნებასთან დაკავშირებით თვის კლიენტებზე დაკვირვება ჩაატარა და შედეგები გასაოცარი აღმოჩნდა. კვლევაში მონაწილეები 3 თვეში 8 კილოგრამს იკლებდნენ, ისე, რომ მათ სხვა არანაირი შეზღუდვა ჰქონდათ დაწესებული, გარდა ყოველი ჭამის წინ თითო ვაშლის მიღებისა. ამ დიეტის არსი იმაშია, რომ ვაშლში შემავალი ბოჭკო ადვილად ანაყრებს, მისი სიტკბო კი საჭმლისადმი ძლიერ სურვილებს აქრობს. დიეტოლოგი ამ დიეტის დაცვისას გვირჩევს, რომ დღეში 4-5 ჯერადი კვებით ვიკვებოთ, მხოლოდ პატარა ულუფებით. კვების რაციონი კი უმჯობესია მდიდარი იყოს ჯანსაღი საკვებით, რომელიც ღარიბი იქნება ცხიმებით, მაგრამ მდიდარი პროტეინებით. გარდა იმისა, რომ დღეში მინიმუმ 3 ცალი ვაშლის ჭამაა აუცილებელი, ფლინი ამბობს, რომ უნდა მიირთვათ 5-6 პორცია ხილი და ბოსტნეული დღეში, რაც ორგანიზმში ზედმეტი კალორიების დაგროვებას შეუშლის ხელს. რეკომენდებული საკვები: ვაშლი, დაბალცხიმიანი ყველი, დაბალცხიმიანი იოგურტი, კვერცხი, ქათმის მკერდი ან ინდაურის ხორცი, ორაგული, შვრია, ყავისფერი ბრინჯი, ბროკოლი, სალათის ფურცლები. დიეტის მაგალითი: საუზმე: ვაშლი, ომლეტი ყველით, 1 ჭიქა წინა ღამით დაყენებული შვრია. დილის სასუსნავი: 1/2 ჭიქა უცხიმო იოგურტი, ამდენივე დაბალციხმიანი ყველი. ლანჩი: ვაშლი, გრილზე შემწვარი ქათმის მკერდი, ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი, 1/2 ჭიქა ყავისფერი ბრინჯი. შუადღის სასუსნავი: ნებისმიერი ხილი ან ბოსტნეული. სადილი: ვაშლი, გრილზე შემწვარი ორაგული, მწვანე სალათი დიეტის დადებითი თვისებები: ვაშლი ამცირებს ორგანიზმში ქოლესტერინის შემცველობას, მასში არსებული ფლავონიდები ებრძვის გულის დაავადებებს. დიეტა ადვილი დასაცავია და არ საჭიროებს გამუდემბით კალორიების თვლას. lollipop.ge
12:08
38 წლის კაცი, რომში ერთ-ერთ საცხოვრებელ ბინაში აივნიდან შევიდა, თუმცა მისი ყურადღება ჯოვანი ნუჩის წიგნმა მიიპყრო. სანამ დამნაშავე წიგნს კითხულობდა, სახლის მეპატრონემ გაიღვიძა და პოლიცია გამოიძახა. კა...
18:59
რუსეთის ვოლგოგრადის ოლქში, ქალაქ სუროვიკინოს #19 კოლონიის პატიმრებმა ბუნტი მოაწყვეს და მძევლები აიყვანეს, - ინფორმაციას რუსული მედია ავრცელებს. რუსეთის ფედერალური სასჯელაღსრულების სამსახურის ცნობ...
13:30
აშშ მზადაა ისტორიის ახალი თავისთვის პრეზიდენტ კამალა ჰარისის სახით, აშშ მზადაა პრეზიდენტ ჰარისისთვის, - ამის შესახებ აშშ-ის ყოფილმა პრეზიდენტმა, ბარაქ ობამამ დემოკრატიული პარტიის ეროვნული ყრილობი...
12:58
“ჩვენი პარტნიორებისგან იარაღის მიწოდების დაჩქარება აუცილებელია. ომს შვებულება არ აქვს. საჭიროა დროული ლოჯისტიკა გამოცხადებული პაკეტებისთვის. განსაკუთრებით მივმართავ აშშ-ს, დიდ ბრიტანეთსა და საფ...
12:56
უკრაინული და რუსული მედიების ცნობით, უკრაინულმა ძალებმა კურსკის ოლქში მდინარე სეიმზე მდებარე კიდევ ერთი, რიგით მესამე ხიდი გაანადგურეს. ინფორმაცია ჯერ-ჯერობით, ოფიციალურად დადასტურებული არ ა...
14:24
აფრიკის მიღმა „მაიმუნის ყვავილის“ პირველი შემთხვევა დაფიქსირდა. ამის შესახებ ინფორმაციას BBC-ი შვედეთის ჯანდაცვის სამინისტროზე დაყრდნობით ავრცელებს. მათ მაიმუნის ყვავილის ახალი, უფრო ...
14:20
რუსეთის პრიმორიეს მხარეში ელექტროენერგიის მასიური გათიშვა მოხდა. მედიის ინფორმაციით, ამ დროისთვის, ელექტროენერგიის გარეშე 1,8 მილიონზე მეტი ადამიანია დარჩენილი. შორეული აღმოსავლეთის ქსელის სადისტ...
|
კომენტარები