|
ძილი გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმში რიგი ჰორმონების დონეზე. მადის სტიმულაციასა და დათრგუნვაში მთავარ როლს თამაშობენ ჰორმონები - ლეპტინი და გრელინი.
ლეპტინი გამომუშავდება ცხიმოვანი ქსოვილის უჯრედებში და იწვევს შიმშილის დათრგუნვას. ამ ჰორმონს უწოდებენ „ნაყროვანების ჰორმონს“, რადგან მისი გამოყოფა მადას ამცირებს. ლეპტინის ნაკლებობისას შეიძლება განვითარდეს სიმსუქნის მძიმე ფორმა. ჰორმონი გრელინი გამომუშავდება კუჭის ენდოკრინულ უჯრედებში. მას უწოდებენ „შიმშილის ჰორმონს“, რადგან ის ასტიმულირებს მადას.
ჯანმრთელ ორგანიზმს ნორმალური ფუნქციონირებისთვს სჭირდება 7.5-8 საათიანი სრულფასოვანი ძილი დღეღამეში. ძილის ნაკლებობა იწვევს სისხლში ლეპტინის დონის დაქვეითებას, გრელინის დონის გაზრდას. ამის საპასუხოდ კი იზრდება მადა და ადამიანი ბევრს ჭამს. როდესაც ორგანიზმი დასვენებული და გამოძინებულია ლეპტინი საჭირო რაოდენობითაა და ადამიანსაც ნაკლებად უნდა ჭამა.
ღამის ძილის დროს ჰიპოფიზში გამომუშავდება უფრო მეტი ზრდის ჰორმონი, ვიდრე სიფხიზლისას.ზრდის ჰორმონი ასტიმულირებს ორგანიზმის ზრდას, კუნთოვანი მასის ჩამოყალიბებას. ზრდის ჰორმონი იწვევს ნივთიერებათა ცვლის გაძლიერებას ორგანიზმში. რაც უფრო მაღალია მეტაბოლიზმი,მით უფრო მეტად იხარჯება ენერგია, რაც განაპირობებს სწრაფ გახდომას.
კორტიზოლი ანუ სტრესის ჰორმონი გამომუშავდება ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესის დროს. გახდომისთვის ეს ჰორმონი არც თუ ისე კარგია, რადგან იწვევს ცხიმის დაგროვებას, სისხლში გლუკოზის დონის მომატებას.რვა საათიანი ღამის ძილი უზრუნველყოფს კორტიზოლის დონის შემცირებას სისხლში. არასაკმარისი ძილის დროს იზრდება კორტიზოლის დონე.როდესაც ადამიანი ცდილობს გახდეს, აუცილებელია ამ ჰორმონის დონე სისხლში იყოს დაბალი.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ჯანმრთელი ცხოვრების წესი ითვალისწინებს არა მარტო ფიზიკურ აქტივობას და ბალანსირებულ კვებას, არამედ სრულფასოვან ძილსაც.
ექიმი-ენდოკრინოლოგი, ნინო ქორეულაშვილი.
შემოგვიერთდით ფეისბუქზე: https://www.facebook.com/enmedic/
„Enmedic clinic“
მის: წინანდლის ქ. №9, 0144 თბილისი (300 არაგველი), არაყიშვილის ქ. №2, 0179 თბილისი
ტელ: (+995) 32 2 774 000,(+995 32) 2 483 838 www.enmedic.ge
12:53
FBI-მ გამოაცხადა, რომ მამაკაცი, ვინც დონალდ ტრამპს ესროლა ბატლერში, პენსილვანიის შტატში, 20 წლის თომას მეთიუ კრუქსი იყო. ის მშობლებთან ერთად წყნარ გარეუბანში ცხოვრობდა და რესპუბლიკური პარტიის რეგისტრი...
12:51
ჯო ბაიდენმა ამერიკელ ხალხს მიმართა ყოფილი პრეზიდენტის, და რესპუბლიკური პარტიის პრეზიდენტობის კანდიდატის დონალდ ტრამპის მკვლელობის მცდელობასთან დაკავშირებით. პრეზიდენტმა ოვალურ კაბინეტში ჩაწერილ განცხა...
11:06
რუსებმა ხერსონი დაბომბეს, დაიღუპა ორი ადამიანი, - ამის შესახებ ინფორმაციას ხერსონის რეგიონული სამხედრო ადმინისტრაციის ხელმძღვანელი, ალექსანდრე პროკუდინი ავრცელებს. ხერსონის რეგიონული სამხედრ...
ისრაელის თავდაცვის მინისტრის, იოავ გალანტის განცხადებით, ღაზის სექტორის სრული ბლოკადის განკარგულება გასცა. „ღაზის სექტორის სრული ბლოკადის განკარგულება გავეცი. არ იქნება ელექტროენერგია, საკვები, ...
13:15
ჩეჩნეთის ლიდერის, რამზან კადიროვის 24 წლის ქალიშვილი აიშატ კადიროვა ჩეჩნეთის რესპუბლიკის ვიცე-პრემიერი გახდა. ინიციატივა ჩეჩნეთის პარლამენტის თავმჯდომარეს ეკუთვნის, რომელმაც წინადადება გაფართოებუ...
22:28
გერმანიაში ქართველი ქალის ჯგუფური გაუპატიურების საქმე სასამართლოში გადაიგზავნა - გერმანელმა პროკურორებმა შემზარავი დანაშაულის ახალი გარემოებები დაადგინეს. 27 წლის ქართველი გოგო ჯგუფურად მეუღლის თვალწი...
17:57
ევროკავშირის განცხადებით, რუსეთის ფედერაციის წინააღმდეგ დაწესებული სანქციები კიდევ 6 თვით გახანგრძლივდა. განცხადებაში აღნიშნულია, რომ სანქციების მოქმედების გაგრძელების შესახებ გადაწყვეტილება უკრაინის ...
|
კომენტარები