|
ადამიანიები, რომლებიც რეგულარულად არ ვარჯიშობენ, ალბათ, ფიქრობენ, რომ პროტეინის დიეტა მათ არ სჭირდებათ, მით უმეტეს, თუ ქათმის ხორცი და კვერცხი არ გიყვართ.
ეს მცდარი შეხედულებაა. ამას კვების სპეციალისტი შარლოტა ქემბელი ამბობს. ის მუიდმივად აკვირდება პროტეინის დიეტით მოსარგებლე ადამიანებს და ამბობს, რომ შესაძლოა არ ვარჯიშობდე და ფიზიკურ აქტივობას არ ეწეოდე, თუმცა პროტეინის დიეტა ასეთ შემთხვევაშიც სასარგებლოა.
მკვლევრების თქმით, პროტეინის მიღების რამდენიმე აუცილებლობა არსებობს:
1. პროტეინი აკონტროლებს თქვენს მადას. პროტეინის მიღების შემდეგ, შიმშილის გრძნობა უფრო დიდი ხნის განმავლობაში არ შეგაწუხებთ. შარლოტა გვირჩევს, რომ, თუ ჩვენ კალორიების დაწვა გვსურს და არ ვიცით საიდან დავიწყოთ ეს, მივიღოთ პროტეინი დილის და შუადღის კვების დროს. კვლევები აჩვენებს, რომ ასე 400 კალორიას დაწვავთ დღის განმავლობაში.
2. პროტეინი დაგეხმარებათ კალორიების წვაში. ის მეტად ენერგიულს გაგხდით და სხეულის ფორმებსაც შეინარჩუნებთ
3.პროტეინი კუნთოვან სისტემას იცავს. თუ თქვენ არ გსურთ, რომ სიგამხდირსაგან არასასურველელე შეხედულება გქონდეთ, აუცილებელია კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ასაკში შედიხართ. კუნთების გაძლიერებაში პროტეინი დაგეხმარებათ.
4.პროტეინი გააძლირებს თქვენს ძვლოვან სისტემასაც.მთავარია დაიმახსოვროთ, რომ იდეალური დიეტა არის ბალანსი. პროტეინის მოხმარების გაზრდა იმას არ ნიშნავს, რომ მხოლოდ პროტეინი უნდა მიიღოთ. უამრავ სარგებელთან ერთად, მას ცუდი შედეგების მოტანაც შეუძლია, მაგალითად ისეთის, როგორიცაა სიმსუქნე.
მსახიობი და მოდელი კესარია აბრამიძე დღეს დაკრძალეს. მის სამოქალაქო პანაშვიდზე უამრავი ადამიანი იმყოფებოდა. კესარიას ხსოვნას პატივი მიაგო პრეზიდენტმა, სალომე ზურაბიშვილმაც. ტელეწამყვანი ნანუკა ჟორჟოლ...
19:11
ამ წუთებში ცინცაძის 41-თან, ქუჩაზე რაღაც რკინის მავთული ეკიდა ჰაერში, შუა გზაზე, სკუტერიანმა მოქალაქემ გამოიარა, წამოედო, ყელზე შემოეხვია, კინაღამ დაიხრჩვა, დაიმტვრა, სხეულზე აქვს სერიოზული დაზიანებებ...
17:05
🟠 თელავში, სარწყავ არხში 11 წლის ლიზა ბეჟუაშვილი და 13 წლის ირაკლი ბეჟუაშვილი ჩაცვივდნენ და წყალმა და-ძმა გვირაბში წაიღო. 🟠 სამაშველო სამსახურის მისვლამდე პატრულის თანამშრომლებმა...
16:28
გამარჯობათ...ეს ხდება ქვედა ვაშლიჯვარში, ბროწეულის და იასამნის კვეთაზე, აშენებდა არქი 16 სართულიან კორპუს, უეცრად შეწყვიტეს სამუშაოები,( როცა წვიმა და ქარი არაღელვებდათ) გაიყვანეს ტექნიკა, დაინახეს, რ...
00:11
ახლა ვიმყოფები ხეჩინაშვილის კლინიკა -ში, სადაც წევს ჩემი მამიდაშვილი , დაჭრილი წევს. ჯერი დაახალეს დღისით, მზისით შუა ქალაქში, გლოვოს კუროერია და მიიტანა შეკვეთა და ვიღაც ნაბიჭვამრა მთვარალ...
19:26
რუსები არ ჩერდებიან. ამჯერად, გრემისხევის თავზე მოაწყვეს რადიო-ელექტრონული დაზვერვის სპეც სადგომი, რომელიც გამოიყენება სპეციალური სადაზვერვო მანქანის საპარკინგე ადგილად. ასეთი ტიპის...
14:40
9 წელი ვეძებე,და ამ ჯგუფის წყალობით ვიპოვე,მადლობა კიდევ ერთხელ თამუნა მუსერიძეს და მის გუნდს..გუშინ ჩემი ძალებით გავარკვიე ბიოლოგიური მამის ვინაობაც და ყველაზე დიდი შოკი მაშინ მივიღე,როც აღმოჩნდა რომ...
|
კომენტარები