|
რა არის წონაში კლების ახალი მეთოდი "რეტრო სირბილი"?- არაფერი განსაკუთრებული ეს უბრალოდ უკუღმა სირბილია. როგორც კვლევებმა აჩვენა ეს მეთოდი ძალიან ეფექტური ვარჯიშია, რომელიც არ შეიცავს ზურგისა და ფეხების დაზიანების რისკს. ხელს უწყობს წონაში კლებასა და აძლიერებს სხეულს.
რეტრო სირბილი არამარტო კარდიო ვარჯიშია და წვავს კალორიებს, არამედ ვარჯიშების მთელ კომპლექტადაც შეიძლება ჩაითვალოს, რადგან ავარჯიშებს კუნთების მთელ რიგს, განსაკუთრებით ოთხთავა კუნთს. წარმოიდგინეთ 100 ნაბიჯი უკან, იგივეა რაც 1000 ნაბიჯი წინ , ხოლო 10 ნაბიჯი უკუღმა სირბილი 100 ჩვეულებრივ სირბილს უდრის. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაზოგოთ დრო და ენერგია. კარგად ჟღერს არა?
რეტრო სირბილი საშუალებას მოგცემთ , კალორიების წვის გარდა, ავარჯიშოთ ზურგი და ფეხები ზედმეტი დატვირთვისა და დაზიანების რისკის გარეშე. გარდა ამისა, ასე ვარჯიში გაგივითარებთ , მხვედბელობასა და სმენას. თქვენი ჩვეული ვარჯიშების და კუნთების დატვირთვის ცვლილებით ტვინი განსხვავებულად მუშაობას და სწრაფ რეაგირებას დაიწყებს.
თუ თქვენ დაიწყებთ რეტრო სირბილს აუცილებლად ივარჯიშეთ თქვენთვის ნაცნობ ადგილას, რათა თავიდან აიცილოთ ტრამვები.
19:11
ამ წუთებში ცინცაძის 41-თან, ქუჩაზე რაღაც რკინის მავთული ეკიდა ჰაერში, შუა გზაზე, სკუტერიანმა მოქალაქემ გამოიარა, წამოედო, ყელზე შემოეხვია, კინაღამ დაიხრჩვა, დაიმტვრა, სხეულზე აქვს სერიოზული დაზიანებებ...
17:05
🟠 თელავში, სარწყავ არხში 11 წლის ლიზა ბეჟუაშვილი და 13 წლის ირაკლი ბეჟუაშვილი ჩაცვივდნენ და წყალმა და-ძმა გვირაბში წაიღო. 🟠 სამაშველო სამსახურის მისვლამდე პატრულის თანამშრომლებმა...
16:28
გამარჯობათ...ეს ხდება ქვედა ვაშლიჯვარში, ბროწეულის და იასამნის კვეთაზე, აშენებდა არქი 16 სართულიან კორპუს, უეცრად შეწყვიტეს სამუშაოები,( როცა წვიმა და ქარი არაღელვებდათ) გაიყვანეს ტექნიკა, დაინახეს, რ...
00:11
ახლა ვიმყოფები ხეჩინაშვილის კლინიკა -ში, სადაც წევს ჩემი მამიდაშვილი , დაჭრილი წევს. ჯერი დაახალეს დღისით, მზისით შუა ქალაქში, გლოვოს კუროერია და მიიტანა შეკვეთა და ვიღაც ნაბიჭვამრა მთვარალ...
19:26
რუსები არ ჩერდებიან. ამჯერად, გრემისხევის თავზე მოაწყვეს რადიო-ელექტრონული დაზვერვის სპეც სადგომი, რომელიც გამოიყენება სპეციალური სადაზვერვო მანქანის საპარკინგე ადგილად. ასეთი ტიპის...
14:40
9 წელი ვეძებე,და ამ ჯგუფის წყალობით ვიპოვე,მადლობა კიდევ ერთხელ თამუნა მუსერიძეს და მის გუნდს..გუშინ ჩემი ძალებით გავარკვიე ბიოლოგიური მამის ვინაობაც და ყველაზე დიდი შოკი მაშინ მივიღე,როც აღმოჩნდა რომ...
13:32
ბევრი მირეკავს, მწერს, მეგობრებო კარგად ვარ, გამთენიამდე სახლთან მოაწყეს ჩასაფრება, სადარბაზო ააჭრელეს წარწერებითა და პლაკატებით. ძალიან მალე დამკვეთები შემსრულებლებთან ერთად დადგებიან და საკუთა...
|
კომენტარები