რუსებმა ხერსონი დაბომბეს - დაზიანდა მინიმუმ 15 სა...
რუსებმა ხერსონი დაბომბეს, დაიღუპა ორი ადამიანი, - ამის შესახებ ინფორმაციას ხერსონის რეგიონული სამხედრო ადმინისტრაციის ხელმძღვანელი, ალექსანდრე პროკუდინი ავრცელებს. ხერსონის რეგიონული სამხედრ...
ხუთი მაგიური საკვები, რომელიც უმოწყალოდ წვავს ცხიმებს
მხოლოდ ვარჯიში არაა წონის დაკლების ერთადერთი საშუალება. ვარჯიშის დროს აუცილებელია ჯანმრთელობის შენარჩუნებაც, რაშიც ჯანსაღი პროდუქტები დაგეხმარებათ.
თუ თქვენ რეგულარულად ვარჯიშობთ, კარგი კვებაც გჭირდებათ დამწვარი კალორიების კომპენსაციისათვის.
საჭმელი რომელსაც ვარჯიშის დროს მიირთმევთ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რადგან არასწორად შერჩეულმა პროდუქტებმა შესაძლოა წონის კლებას ხელი შეუშალოს.
წონაში კლების ექსპერტები საკვების ასეთ ჩამონათვალს გვთავაზობენ:
1)კინოუ-ეს მარცვლოვანი მცენარე არის მდიდარი მაგნეზიუმით, რომელიც პირდაპირ დაკავშირებულია ენერგიასთან.
სხვა მარცვლოვნებისაგან განსხვავებით, ის სავსეა პროტეინით. პროტეინი კი სწორედ სხეული სიმაგრეს უწყობს ხელს. ასევე ეს საკვები ცხოველური პროტეინის ალტერნატივაა ვეგეტარიანელებისთვის.
2)ტკბილი კარტოფილი-თუ თქვენ ინტენსიურად ვარჯიშობთ, მიიღეთ ნახშირწყლებითა და პროტეინით მდიდარი საკვები, რომელიც თქვენს კუნთოვან სისტემას ჩამოაყალიბებს. ამისთვის კი ტკბილი კარტოფილი კარგი არჩევანია. ის მეტ ენერგიას შეგძენთ. ის ვიტამინ C-აც შეიცავს.
3)ინდაური-მხოლოდ საშობაო სადილისთვის არაა განკუთვნილი. მისი მომზადება შუა კვირაშიც შეგიძლიათ. ინდაურის თეთრი ხორცი საუკეთესო არჩევანია მათთვის,ვისაც სურს ფიზიკური აქტივობა. ის ვიტამინ B-საც შეიცავს.
4)შავი ლობიო-ეს პროდუქტი ძალიან კარგია ბოჭკოვანიქსოვილებისათვის და შეგიძლიათ ლანჩზე მიირტვათ.
5)შვრია-სწორად შერჩეული საუზმე მეტად მნიშვნელოვანია, მაგრამ კიდევ უფრო იზრდება მისი მნისვნელობა, როცა ვარჯიშობთ. საუზმეზე კი შვრია უნდა მიირთვათ. ის ენერგიას და ძალას შეგმატებთ.
კომენტარები